全部已发布的练习，按类别分组。每一条都有完整引导词、注意锚点与计时器。
在你正要去某处的路上发生的练习。
八分钟，在同一个房间里走一个来回，非常慢，到墙就转身。只需要大约四米地面，不需要任何器材——本站最紧凑的练习。
十分钟，以正常步速十步一数。这是能塞进通勤、走廊或遛狗的练习——不需要特别的地方，不用慢动作，也没有人看得出你在做什么。