坐姿

不存在必须采用的姿势，而寻找完美姿势耽误掉的练习，比任何其他单一原因都多。可用的标准只有三条：腹部不受压、脊柱能不靠肌肉用力地立住、这个姿势能维持整节课。

盘腿坐垫上、椅子上双脚平放、跪在凳上、或仰卧，对某些人来说都满足这三条。不成立的是软沙发——在那里，整节课都得由背部肌肉把脊柱撑起来。