术语小词典

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注意锚点: 注意力走开之后，被要求回来的那一个东西。
身体扫描: 以稳定的速度，系统地让注意力一个区域一个区域地走遍身体。
数息: 用数字给不安分的脑子一个可以握着的小东西。
昏沉: 那种雾蒙蒙、往下沉的状态，不是睡着，但也不是清醒。
舍心: 不依赖事情顺利的稳定。
慈心: 有意识地、不带条件地送出祝愿的练习。
标记: 给让你分心的东西一个单词的标签，然后回来。
开放觉察: 不选定对象的注意力，落在到来的任何东西上。
止静钟: 按间隔敲响的钟，用来标记时间而不打断练习。
掉举: 那种让「坐着不动」变得无法忍受的躁动。
坐姿: 任何能让腹部不受压、脊柱不费力地立着的摆法。
走神: 注意力未经许可地离开选定的对象；不是缺陷，而是原材料。