注意锚点

注意锚点是被有意选得不有趣的。呼吸、双脚、一个声音、双手的接触——它们都不够戏剧化，无法靠自己抓住注意力，而这正是它们有用的原因。任何更有意思的东西，都只是披着练习外衣的分心。

常见的错误是把锚点当成需要持续守住的靶子。它不是。练习的内容是「回来」，不是「待住」。一节课里回来两百次，不是两百次失败，而是两百次被训练的那个动作的重复。