术语小词典
掉举
那种让「坐着不动」变得无法忍受的躁动。
- 发布
- 2026 年 9 月 14 日
掉举是昏沉的反面：能量太多，又没有去处。它表现为想动、想看点什么、想提前结束。那股冲动是注意的对象，不是必须服从的指令。
有两件事有帮助。第一，不要和它对抗——被强行按住的身体产生的躁动更多，而不是更少。第二，缩短课程而不是放弃它：认真做完五分钟，胜过在挣扎里耗掉二十分钟。
术语小词典
那种让「坐着不动」变得无法忍受的躁动。
掉举是昏沉的反面：能量太多，又没有去处。它表现为想动、想看点什么、想提前结束。那股冲动是注意的对象，不是必须服从的指令。
有两件事有帮助。第一，不要和它对抗——被强行按住的身体产生的躁动更多，而不是更少。第二，缩短课程而不是放弃它：认真做完五分钟，胜过在挣扎里耗掉二十分钟。