关于 Stillpoint

Stillpoint 是一个小型引导练习库，内容是用手写下来的，而不是录下来的。每一条都给出完整的引导词、标出停顿、说明它用的注意锚点，以及注意力离开时该怎么办——它会离开，对每个人来说都不过一两分钟的事。

为什么写成文字

录音替你决定了速度，而且无法在你最需要的那一刻放慢。文字稿允许你用十二分钟做完十分钟的练习，也允许你把同一段读三遍。它还不需要开声音，在火车上、清晨六点都不会吵到别人。

每个页面上的计时器也是同一个道理：它只报时，不讲解，于是房间里唯一的声音是你自己的。

这些练习的共同点

• 都短。多数在三到十五分钟之间，因为只有这个长度能活过一个真实的星期。
• 都具体。时长、姿势、走神时怎么做，以及这个练习究竟在训练什么。
• 对难度诚实。某个练习不适合某些人的地方，页面会写出来，而不是默认它适合所有人。

本站不是什么

它不是课程、不是应用、不是老师，也不是治疗。这里没有进度追踪、没有连续打卡、没有账号。它不能替代临床工作者；如果你想要一位老师，它也替代不了——尤其是较长的身体扫描，有些人独自做时会觉得失稳。

勘误与提问

如果某段引导词不清楚，或者某个练习让情况变得更糟而不是更好，请把页面地址发到 [email protected]。这类来信是本站收到的最有用的邮件。

内容是怎么做出来的

本站全部内容由 The Meditation Desk（Stillpoint 背后的编辑台）撰写与复核。这是一个编辑台，不是个人署名：没有任何一位练习者的姓名或资历被借用到这些材料上，我们也不做这样的宣称。页面中关于呼吸、注意力或身体的说法，都是经过与整个库其余部分核对过的一致性通用信息，而不是某一个人的临床意见。

每个练习都是原创撰写，并与其他条目做了术语上的一致性核对，同时标注日期。配图由每条练习自己的标识生成，因此没有两张是相同的，也没有一张是装饰用的图库素材。

联系方式：[email protected]