全部练习
全部已发布的练习，按类别分组。每一条都有完整引导词、注意锚点与计时器。
日常3
二到六分钟，折进你本来就会做的事里。
- 排队时的练习5 分钟 · 初次练习
五分钟，站在一条你并不想排的队里。等待是唯一一种没人想要、但人人都有的余量；这个练习就是拿它做点什么。
- 洗手时的锚点4 分钟 · 初次练习
每天四分钟，从你已经站在水槽前的时间里出。这个练习能说明本站的全部主张：不必给一天增加什么，注意力也能有落脚的地方。
- 打开邮件前的一口气2 分钟 · 初次练习
两分钟，一天一次，就在你伸手去拿消息的那一刻。本站最小的练习，也是见效最直接的一个，因为它打断的是你一天要做三十次的动作。